Stručnjaci kažu: Realan je, ali i nerealan strah od Covida 19
Veliki broj ljudi suočen je, naročito od početka pandemije korona virusa, sa realnim ali i iracionalnim strahom od raznih bolesti, kao i od aktuelnog Covida 19. Da li ćemo prevazići i jedno i drugo stanje , zavisi pre svega koliko ćemo razotkriti, takozvanog „neprijatelja“, odnosno, upoznati korona virus. Neophodno je, pre svega, poslušati reči stručnjaka, napraviti potpuno novi raspored načina života i boriti se.
“Strah je kod čoveka normalno stanje i on je realno prisutan u ugrožavajućim situacijama.Međutim, ne tako retko osećanje straha sa svim telesnim i psihičkim manifestcijama nije u adekvatnoj korelaciji sa stepenom ugrožavanja koji ponekad i potpuno izostaje , tada govorimo o iracionalnom strahu ili anksioznosti .Znači, kako je strah adekvatan odgovor na realnu opasnost, anskioznost je neadekvatan odgovor na irealnu opasnost”, kaže primarijus Goran Tojaga, neuropsijitar, psihoterapeut i načelnik Službe psihijatrije, Opšte bolnice u Leskovacu.
Kod situacija kao što je pandemija korona virusom , javlja se i strah i anksioznost.
“Kod aktuelne pandemije Covidom 19 ima elemenata i prostora i za jedno i drugo osećanje ( straha i anksioznosti).Ima i realnog staha, ali i pridodate anskioznosti i taj odnos je različit od pojedinca do pojedinca”, kaže, doktor Tojaga.
“Ono što možemo učiniti je to da napravimo jasnu razliku između realnog i imaginarnog, a u tome nam najbolje pomaže edukcija, odnosno stručno znanje iz pomenute oblasti.Svakako kad upoznamo neprijatelja, možemo se protiv njega lakše boriti“.
„Činjenica je da se uvek plašimo nečeg nepoznatog ili nejasnog.Ulaskom u mračnu sobu punu raznih predmeta osetićeno strah jer ne znamo šta ima u njoj i sa čime ćemo se suočiti. Kad upalimo svetlo ,mnogo nam je lakše .Korona virus nam je bio velika nepoznanica .Pandemija korona virusom je naša mračna soba. Zato je potrebno da se informišemo i na pravim mestima i znanjem kao svetlom rasvetljavamo sve nedoumice.Upoznajmo virus koji nas ugrožava i shvatimo njegove opasnosti, prednosti kao i slabosti”.
“Prednosti su njegova virulenca,kontaginoznost odnosno sposobnost brzog širenja i kontaktom , ali zato ima manu, a to je njegova težina, ne zadržava se dugo u vazduhu, pada brzo na tlo i to u većoj meri srečava prenočenje aerosolom poput morbila ili influence.Znači bićemo bezbedni na distanci više od 3 m i da neko pozitivan prodje pored nas .Druga slabost je njegova veličina.Zahvaljujuci tome i obican gušći šal i čaršav može da zaštiti preko 60 procenata, što nije slučaj sa drugim virusima.Treća slabost je njegova neotpornost na visoku temeperaturu.Temperatura pegle ga, naprimer, uništava,vruća voda i UV zraci, a neotporan je i u alkoholu, što znači da potapanjem ili prskanjem đonova obuće akoholnim rastvorom ili dezinfekcionim sredstavima na bazi hlora mi ga praktično, uklanjamo poptuno.Uklanja ga i sapun i dobro pranje ruku i tela”, naglašava doktor Tojaga.
„Jedino ga provociraju, kontakti, pogotovo bliski što jedino treba izbegavati.Svest o tome da nije neuništiv i saznanje kako se širi, kako napada i kako se možemo bezbedno i pouzdano zaštititi može nam u mnogome smanjiti realni strah“.
Tojaga, kaže da anskioznost uglavnom, u teškim vremenima biva potisnuta pojačanim nagonom za preživljavanjem vrste.
Svakodnevna rutina je bitna.
„Ovde je više problem fizička i socijalna izolacija i prekid kontakata, a time i zivotnih stilova, pa u tom kontekstu treba samo ponovo preraspodeliti životne prioritete.Najbitnije je održavati rutinu, isplaniranim dnevnim aktivnostima.Ostati u kontaktku sa bliskim prijateljima.Razmišljati o stvarima za koje nikad nismo imali vremena, iskoristiti vreme za preispitivanje nekih naših osećanja“, smatra naš sagovornik.
Tojaga poručuje:
„Vežbajte ,čitajte,čistite u vašem domu.Održavajte vašu fizičku kondiciju prigodnim vežbama, a to čak možete i u imaginarnoj teretani,vizualizacijom rada na spravama sa korespodentnom kontrakcijom grupe mišića, ono je dobro za iskuksnije vežbače sa dobrom mentalnom koncentracijom i upornošću, a daje gotovo indentične rezultate u održavanju mišićne mase i snage, a utiče i na povećenje mentalne koncentracije.
Počistite vlastitu prostoriju,preređajte garderobu.Pročitajte neku zanimljivu knjigu ili pogledajte neki dobar film ili seriju, odigrajte neku igricu za koju niste imali vemena.Ponašajte se sasvim opušteno u vašoj sobi jer tu ste potpuno bezbedni i to je još jedna dobra stvar u ovoj pandemiji .Postoji mesto gde možemo biti potpuno sigurni, a to mesto je naš dom“.
Ovo je vreme za čekanje, smatra doktor Tojaga.
On kaže da Kinezi imaju jednu poslovicu, koja glasi: “U životu postoje tri vremena :jedno za napredovanje, potom za nazadovanje i na kraju za čekanje”.I drugi deo poslovice koji kaže: „U vreme čekanja, mudrac prihata mirno svoju sudbinu i neguje svoj karakter i vrlinu“.To praktično znači da treba prihvatiti trenutni model življanja i iskoristiti ga za nadogradnju.
Članci/video zapisi su nastali u okviru realizacije projekta „Zdravlje je najbitnije“ koje sufinansira Grad Leskovac a implementira Info Centar Juga. Stavovi izneti u člancima nužno ne izražavaju stavove organa koji je dodelio sredstva.
