Posledice pogrešne ishrane i neadekvatnog kretanja ne može da reši bilo kakva dijeta. Mnogi bivaju naterani na razmišljanje o ovome, pre svega iz nezadovoljstva sopstvenim izgledom. Medjutim, za zdravo mršavljenje potrebna je ipak, medicinska preporuka, kaže za Info Centar Jug, Gordana Dolić, subspecijalista ishrane. Neadekvatna telesna težina, odnosno gomilanje viška kilograma, čak i narušeno zdravlje, sve su to posledice života savremenog čoveka.
„Neadekvatno radno vreme, unos hrane koja mnogo puta nije od koristi za organizam, sve to neminovno ima svoje posledice po zdravlje čoveka, ali i gomilanje viška kilograma. Medjutim, kada donesu odluku o dijeti, mnogi smatraju da je ona odricanje od odredjene vrste hrane“.
Doktorka Dolić smatra da je jednostavno, da promenite svoj stil života.
„To što unosite u organizam i što vas goji, vi unosite u velikoj količini.Jedite ono što volite, ako nije mnogo masno i preslano ili previše slatko, ali u manjim količinama. Ali,istovremeno ono što je neophodno je da uvedete sebi fizičku aktivnost, koja je primenjljiva i za starije i za decu, a to je jedna obična šetnja od 30 minuta, ali svakodnevno“.
Postoje razne dijete, ali su sve one uglavnom namenjene mladim zdravim ljudima.Ipak, za sigurno, zdravo mršavljenje potrebna je medicinska preporuka. „Ovo znači da morate redovno da uzimate sve obroke, doručak, ručak i večeru. Izmedju ova tri obroka, doručak je najvažniji, a on se vrlo često preskače ili se uzima minorna količina hrane ujutru. Doručak je 40 posto dnevnog unosa hrane i on je glavni obrok.Ručak je potreban u procentima od 30 do 35 u toku dnevnog unosa i večera do 25 posto“.
Neodredjeno vreme unosa hrane, na šta nas navodi savremeni način života, može da izazove probleme. Zato je neophodno uvek kod sebe imati makar sendvič, da bi se sprečio problem nastanka hipoglikemije.
„Hipoglikemija je vrlo često, uzrok saobraćajnih nesreća. Mnogi ljudi često ne znaju koje sve druge bolesti imaju, a ipak odlučuju se za opasne načine mršavljenja. Često kažnjavaju organizam.Imamo primere da žene čitavo prepodne piju samo vodu, čak 2 do 3 litra vode. Ili, neko pije samo dve do tri slatke kafe ili čak litar do dva gazirana pića. Na ovaj način se veštački podiže nivo šećera, odnosno koncentracije, koja je potrebna na poslu. Ovo za posledicu ima maltretiranje pakreasa i može da izazove dijabetes“.
Doktorka Dolić poručuje da je ključno kilograme skidati polako i uz savet lekara.
infocentarjug.rs
Članci su nastali u okviru realizacije projekta „Zdravlje je najbitnije“ koje sufinansira Grad Leskovac a implementira Info Centar Juga. Stavovi izneti u člancima nužno ne izražavaju stavove organa koji je dodelio sredstva.
